Прафілактыка суіцыда
«Телефон доверия»
для граждан, находящихся
в трудной жизненной ситуации.
802354 – 2-29-31
С 8.30 до 17.30
выходные дни: суббота, воскресенье
Обратиться на «Телефон доверия» могут семьи, воспитывающие несовершеннолетних детей, пожилые люди, инвалиды, подростки,
любые граждане, оказавшиеся сложной жизненной ситуации, которые не в состоянии самостоятельно разрешить возникшие проблемы.
Специалисты Ельского территориального центра социального обслуживания населения окажут необходимую социальную помощь.
Путь к уверенности в себе.
Отношение к себе влияет на все направления нашей жизни. Люди с чувством собственного достоинства (самоуважением) – уверенные и спокойные, не нуждаются в похвалах и поощрениях, потому что знают себе цену, они чаще добиваются успеха – их уровень адекватен, они не боятся неудач и поражений, а воспринимают их как ценный опыт. Как сказал римский поэт Вергилий, «они могут, потому, что они думают, что могут». Вы вполне можете быть такими. Для этого нужно только по-настоящему любить себя. Уважайте себя хотя бы за то, что вы уникальны и живете только один раз! Думайте о себе только хорошее, ставьте значительные цели, которые требуют для достижения честолюбия, трудолюбия и настойчивости. Затем научитесь оценивать свои достижения честно и реально.
Прислушайтесь к следующим советам психолога Феликса Зимбардо.
1.Определите, что является основой вашей личности (какие личные связи и принятые решения заставили вас жить так, как вы живете).
2.Решите, что для вас ценно, во что вы верите, каким бы вам хотелось себя видеть.
3.Постарайтесь понять и простить тех, кто вас обидел и не помог, простите СЕБЕ свои ошибки, грехи, неудачи. Постоянно хороните все негативные воспоминания, после того, как извлечете из них все полезное. Заселите комнату памяти прошлыми успехами, даже если их мало.
4.Вина и стыд ограничивают возможность творчества. Доверие к себе обязательно!
5.Никогда не говорите о себе плохо, особенно остерегайтесь таких категоричных оценок, как «тупица, урод, кретин, неудачник».
6.Не позволяйте другим критиковать ваши личностные качества – предметом обсуждения могут стать только ваши действия.
7.Избегайте ситуаций, в которых вы чувствуете дискомфорт, и людей, с которыми вам не хочется общаться.
8.Давайте себе время, чтобы отдохнуть, расслабиться, прислушаться к себе, получить удовольствие от хобби и дел, которыми вы можете заняться в одиночестве.
9.Развивайте навыки общения, заинтересуйтесь какой-то темой, которая поможет вам устанавливать контакты с другими людьми. Имейте хотя бы одно качество, которое радует других, может быть полезно им.
10.Определите дальние цели в жизни и очень тщательно выберите ближние. Разработайте реальный план достижения ближних целей. Регулярно оценивайте свой прогресс и не забывайте хвалить себя за достижения. Нет нужды беспокоиться о том, что вы недостаточно скромны, если никто не услышит вашего бахвальства.
Другой известный психолог Дж. Келли приводит перечень основных прав человека, которые помогут не потерять уверенность в себе:
-право быть одному;
-право быть независимым;
-право быть выслушанным и принятым всерьез;
-право получить то, за что платишь;
-право действовать в манере уверенного в себе человека;
-право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным;
-право просить то, чего хочешь;
-право на успех;
-право делать ошибки и быть ответственным за них;
-право не быть напористым.
НАШ АДРЕС:
г.Ельск, ул.Дзержинского, 5
(2 этаж, каб. 2.13.1)
Каб. психолога 2.11
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ:
2-29-31
МЫ РАБОТАЕМ:
Ежедневно с 8.30 до 17.30
Перерыв с 13.00 до 14.00
Выходные: суббота, воскресенье
Учреждение «Ельский территориальный центр социального обслуживания населения»
Миф 1: Те люди, кто постоянно говорит о суициде, просто пытаются таким образом привлечь к себе внимание или манипулировать другими людьми.
Факт: Все люди, которые покончили с собой, сначала говорили о том, что они хотят это сделать, но их никто не слушал или не обращал на это внимание. Они пытались таким образом попросить о помощи.
Всегда следует относиться серьезно, если кто-то заводит разговоры о самоубийстве. Всегда!!!
Миф 2: Тот, кто постоянно говорит о самоубийстве, никогда не попытается его совершить.
Факт: Тот, кто постоянно говорит о самоубийстве, очень часто пытается себя убить.
Миф 3: Самоубийство всегда случается неожиданно.
Факт: Всегда есть тревожные признаки, говорящие о том, что человек может совершить самоубийство, и их нельзя игнорировать.
Миф 4: Если уж человек решил покончить с собой, то уже ничего нельзя сделать.
Факт: Суицид всегда можно предупредить. Большинство тех, кто собирается наложить на себя руки, на самом деле не хотят умереть — они хотят, чтобы им помогли справиться с их болью — физической или душевной.
Миф 5: Самоубийству подвержены не все, а только люди определенного пола, определенной расы, финансового положения, возраста и т.п.
Факт: Самоубийству может быть подвержен любой человек.
Миф 6: Тот, кто предпринял неудачную попытку самоубийства и остался жив, больше не будет пытаться покончить с собой.
Факт: Тот, кто предпринял неудачную попытку самоубийства и остался жив, очень часто пытается покончить с собой снова и снова.
Миф 7: Пытаются покончить с собой только сумасшедшие.
Факт: Нет!!! Тот, кто пытается это сделать, просто ощущает боль — физическую или душевную, и, возможно, у такого человека возник химический дисбаланс в головном мозге. Попытаться покончить с собой может любой человек.
Миф 8: Только слабовольные люди могут совершить самоубийство.
Факт: Если человек ощущает боль или в его мозге наблюдается химический дисбаланс, то он может покончить с жизнью, и это может быть сильный и волевой человек. Среди самоубийц много сильных и волевых людей.
Миф 9: Если у человека появились суицидальные настроения, то это исправить нельзя — он навсегда останется с такими мыслями.
Факт: В большинстве случаев суицидальное поведение наблюдается только в какое-то определенное время. При своевременном обращении к психотерапевту или психиатру и оперативной психотерапевтической помощи его можно вылечить.
Миф 10: Тот, кто стремится к самоубийству, действительно хочет умереть.
Факт: В большинстве случаев такие люди не хотят смерти, они хотят помощи.
Миф 11: Если человек подвержен суицидальным мыслям, то с ним нельзя говорить о самоубийстве или обсуждать способы, как можно покончить с жизнью, чтобы не подтолкнуть его к этому шагу.
Факт: Такие разговоры не подтолкнут к крайнему шагу — наоборот, обсуждение подобных тем поможет неуравновешенному человеку больше узнать об этом вопросе и отстраниться от подобных мыслей.
Миф 12: Если суицидально настроенный человек вдруг почувствовал себя лучше и перестал проявлять негативные эмоции, то это признак того, что проблемы больше нет.
Факт: Если суицидально настроенный человек вдруг почувствовал себя лучше и перестал проявлять негативные эмоции, то вполне возможно, что он принял окончательно решение покончить с жизнью и поэтому успокоился, зная, что все его проблемы скоро закончатся.
Миф 13: Молодежь никогда не думает о самоубийстве, ведь у них впереди целая жизнь.
Факт: Среди причин смерти молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет суицид занимает третье место, и даже встречаются случаи самоубийства детей в возрасте до 10 лет.
Миф 14: Алкоголь или наркотики не могут стать причиной самоубийства.
Факт: Очень часто самоубийства происходят именно в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Миф 15: Тот, кто хочет покончить с собой, не хочет, чтобы его остановили.
Факт: Тот, кто хочет покончить с собой, на самом деле кричит о помощи!
Выводы: Если у человека появились суицидальные настроения, то ему нужна срочная помощь! Не следует ждать, что проблема разрешится сама собой. Самое лучшее — срочно обратиться за консультацией к психотерапевту или психиатру. Профессиональный совет специалиста поможет справиться с ситуацией и предупредить серьезные проблемы.
Отделение социальной адаптации и реабилитации Ельского ТЦСОН.
Мы находимся: г.Ельск, ул.Дзержинского, 5
(каб. 2.13.1, психолог – каб. 2.11)
телефон «Доверие»: 2-29-31.
Учреждение «Ельский территориальный центр социального
обслуживания населения»
Отделение
социальной адаптации и реабилитации
Если человек лишает себя жизни, он думает только о себе. Думает, что разом вылечиться от всех страданий и разочарований, он не задумывается о том, на какие душевные муки обрекает близких ему людей, ему безразлично, что их всю оставшуюся жизнь будет мучить чувство вины за то, что они не все сделали, чтобы спасти его. Он не осознает, что это только момент, и надо иметь мудрость и мужество пережить его, потому что впереди вся жизнь.
Существует определенная классификация суицидов:
- Холодный суицид – это когда человек действительно хочет умереть, то есть не хочет жить;
- Суицид, который является определенной игрой, то есть человек до конца уверен в том, что его спасут, он просто хочет обратить на себя внимание (этот вид суицида больше всего распространен среди молодежи);
- Суицид, как способ уйти от проблем.
У студентов причиной самоубийства может стать ряд проблем, таких, как:
- Сложность адаптации к новым условиям, отсутствие дома (защиты),
- Коммуникативные сложности, резкое падение самооценки во время учебы,
- Проблемы скученности в общежитии, невозможность побыть наедине с собой, своими проблемами,
- Ранние браки и неудачный любовный опыт.
Известно, что одной из основных проблем, связанных со сверстниками, особенно противоположного пола, является чрезмерная зависимость от другого человека, что возникает, обычно в качестве компенсации плохих отношений со своими родителями, из-за постоянных конфликтов и отсутствия контакта с ними. В этом случае часто бывает, что отношения с другом или подругой становятся столь значимыми и необходимыми (по типу «я не могу жить без тебя»), что любое охлаждение в привязанности, а тем более измена, уход к другому воспринимается как невосполнимая утрата, лишающая смысла дальнейшую жизнь
ВНИМАНИЕ!
Как же узнать о том, что ваш друг или знакомый хочет совершить попытку самоубийства? Вот основные признаки суицидальных намерений:
- Депрессия (тоска, отчаяние, отсутствие аппетита, безразличие, бессонница).
- Устные или письменные намеки (включающие в себя рассуждения о самоубийствах, рассказы о своих проблемах, просьбы о помощи или предпочтение пессимистических, мрачных или суицидных тем в искусстве, литературе и беседах).
- Социальная изоляция, уход в себя (отсутствие поддержки сверстников).
- Проблемы в учебе (низкая успеваемость, прогулы, опоздания).
- Поведение, направленное на саморазрушение (попытки самоубийства, членовредительство, безрассудство, частые происшествия).
- Употребление алкоголя и наркотиков – это повышает вероятность действий, совершаемых под воздействием внезапных импульсов.
- Вызывающее поведение (уходы из дома, преступность, сексуальная распущенность, нежелательная беременность).
- Внешний вид (безразличие к своему внешнему виду, небрежность в одежде).
- Беспокойное поведение (частые смены настроения).
- Жалобы на здоровье.
- Поглощенность темами смерти.
- Раздаривание ценных вещей и составление завещания.
- Недавнее самоубийство (потеря) друга или близкого родственника.
Если вы заметили несколько из перечисленных признаков, то обязательно поговорите со своим другом или знакомым. Если он не хочет раскрыться перед вами, посоветуйте обратиться к специалисту.
Чаще всего нам недостает банального внимания!
Предоставьте этому человеку свое внимание, причем не старайтесь давать советы и не оценивайте его. Попробуйте принять его и его действия, как данность – он такой и может сам выбирать стиль своего поведения. Если потребуется, то не пожалейте своего времени на то, чтобы просто побыть рядом с этим человеком, подержать его за руку и позвольте ему поплакать (если он захочет). Этого может оказаться достаточно, чтобы человек не решился на последний, страшный шаг.
Многие из вас слышали, что все известные мировые религии не одобряют суицид и даже не разрешают хоронить самоубийц на общих кладбищах. Этому есть объяснение. С точки зрения религиозного человека – жизнь, это Божий дар, а самоубийца «швыряет божий дар в лицо Богу». Подумайте об этом!
И помните,
что если есть ВХОД, то обязательно ВСЕГДА есть ВЫХОД!
|
ОБРАЩЕНИЕ
Пускай удача ходит мимо,
И ты от дум устал банально,
Не рвись убить себя со скуки,
Не рвись «в отместку» умирать,
ВСЕ В ЭТОЙ ЖИЗНИ ПОПРАВИМО,
И ТОЛЬКО СМЕРТЬ ОДНА ФАТАЛЬНА!
НЕ ОСТАВЛЯЙ РОДНЫХ НА МУКИ
БЕЗ ШАНСОВ ВСЕ ПЕРЕИГРАТЬ!
Себя ты вытащить способен
Из всех немыслимых печалей,
Себя спасти всегда сумеешь
Пока дышать хватает сил,
И только людям у надгробья
Не будет шансов изначально –
ИМ НЕ УЗНАТЬ, КАК ТЫ ЖАЛЕЕШЬ,
ЧТО ТЫ С СОБОЙ И ИХ УБИЛ!
Когда смятенье разум плавит
Так, что найти не можешь места,
Когда покажется, что в смерти
Найдешь спасительный покой,
Не торопись себя прославить
Самоубийством, как протестом,
НЕ ОБРЕКАЙ РОДНЫХ И БЛИЗКИХ
НА НЕСКОНЧАЕМУЮ БОЛЬ!!!
Учреждение «Ельский территориальный центр социального обслуживания населения»
Отделение социальной адаптации и реабилитации
Статья «Группы смерти» в «Новой газете» вызвала у родителей по всей стране настоящую панику. Как найти подход к ребенку и уберечь его от пагубного влияния соцсетей?
1. Никакого шпионажа и агрессии
Первая реакция родителей, которые узнали, что их дети сидят в группах, призывающих к суициду, - это усиление контроля. Мама или папа устраивают своему ребенку допрос с пристрастием, проверяют переписку в соцсетях, телефоне, роются в личных вещах и т.д.
Единственной реакцией подростка на подобные агрессивные действия в его адрес станет ответная агрессия. В итоге ребенок просто закроется и перестанет доверять близким. И, что самое главное, он все равно найдет способ так или иначе заходить в эти группы, только уже будет делать это тайно.
Важно: жертвами разного рода сект чаще всего становятся именно те дети, которых дома, так сказать, морально насилуют, отнимая право на собственное пространство и личное мнение и не давая возможности возразить или отказать взрослому. Как следствие, подросток не чувствует, когда на него оказывают психологическое давление чужие люди, поскольку слишком привык к нему.
2. Аккуратный позитивный диалог
Любой разговор с детьми, особенно на столь болезненную тему, нужно выстраивать деликатно и внимательно. Лучше действовать исподволь, постепенно завоевывая его доверие – интересоваться его делами, просить рассказать о том, как у него прошел день, как дела в школе, хорошо ли он спал. Кстати, для откровенного разговора отлично подойдет совместный прием пищи: в такой обстановке легче сблизиться и наладить контакт.
Важно: Проявлять интерес нужно искренне и внимательно слушать ребенка, что бы он ни сказал. Скорее всего, взрослому многое в его словах не понравится. Однако нужно держать себя в руках; ни в коем случае нельзя критиковать идеи подростка, заявлять, что они глупые.
Пусть озвучит свою точку зрения, даже если он будет говорить, например, что смерть - это красиво. А уже после можно постараться спокойно привести свои доводы в пользу того, что у жизни больше красок и возможностей, чем у смерти.
3. Разговор о смерти через искусство
Многие родители боятся и всячески избегают говорить с детьми на тему суицида. В этом случае лучше подойти к проблеме «окружным путем». Например, можно дать ребенку посмотреть хороший классический фильм или дать прочитать книгу, в которой поднимается тема смерти и самоубийства, а затем обсудить с ним его мысли и впечатления.
Важно: около 80% детей, которые покончили жизнь самоубийством, так или иначе заявляли о своем намерении родным или друзьям. Просто их словам и поступкам не уделили должного внимания.
К тому же подростки зачастую не воспринимают смерть достаточно серьезно, романтизируя ее. Им кажется, что суицид – это некий выход, переход куда-то, а не точка невозврата. Необходимо донести до ребенка, что пока он жив, у него всегда есть возможность выбора. А смерть – это не дверь, а черта, за которой больше ничего не будет.
4. Поиск альтернативных интересов
Ребенок, который постоянно сидит в социальных сетях и мало интересуется чем-то в реальной жизни, на самом деле впадает в некий виртуальный транс, который создает у него ощущение «параллельной реальности», зазеркалья. В этом измененном состоянии сознания у подростка ослабляется критичность восприятия, и он легче поддается внушению и манипуляциям.
Родителям нужно не просто запретить те или иные действия в интернете, а предложить своему чаду альтернативные занятия, которые смогут вытянуть его в офлайновое пространство. Тут подойдут любые, даже глупые на взгляд взрослых, увлечения.
Важно: Особенно действенными будут хобби, которые помогут подростку не только занять время и мозги, но и построить отношения со сверстниками в реальной жизни. В этом возрасте главное их стремление – быть признанными и понятыми. Просто раньше тинейджеры примыкали к разным субкультурам, которые хоть и были иногда пугающими для родителей, но все же были офлайновыми и потому более-менее понятными и контролируемыми. Сегодня же, не имея возможности удовлетворить эту потребность «наяву», они уходят за желаемым в глубины интернета.
5. Включение здоровой критичности
Вспомним одно из правил «групп смерти»: как только один из подписчиков интересовался у организаторов, кто они и какие цели преследуют, его тут же изгоняли из сообщества. Так вот, чтобы подросток был более устойчивым к манипуляциям, нужно научить его критически мыслить и задавать неудобные вопросы. И воспитывается этот навык в первую очередь в семье. У каждого ребенка должна быть возможность спросить у мамы или папы: «Почему? Для чего мне это делать?».
Это дает подростку ощущение значимости собственной персоны, чувство, что он способен и сам сделать какой-то выбор в жизни, а не постоянно следовать указаниям родителей. В таком случае тинейджер не так охотно будет поддаваться чужому авторитету и, в частности, «подсаживаться» на загадочные игры, которые инициировали некоторые суицидальные группы.
Важно: Подросток должен чувствовать любовь и принятие со стороны родителей в любой ситуации. Если ребенок знает, что, как бы он ни поступил, что бы ни сказал, его всегда поймут и примут дома, он будет гораздо увереннее ощущать себя в жизни. Родителям стоит внушить своим детям, что они не должны зарабатывать любовь повиновением и покорностью.
6. Регулировать режим сна
Сон является одной из сфер жизни детей, которую действительно стоит жестко контролировать. Согласно утверждению «Новой газеты», многие подростки сидели в социальных сетях именно ночью. Дело в том, что в таком полусонном состоянии гораздо легче впихнуть в тинейджера любую информацию, в том числе и про суицид. Так что, если у родителей есть желание прибегнуть к жестким мерам, можно, к примеру, выключать или ограничивать интернет именно в ночное время.
Важно: Если ребенок не высыпается, у него усиливаются тревожность, внушаемость, понижается иммунитет как физический, так и психологический. Также ребенок, который и так в своем возрасте видит мир черно-белым, начинает воспринимать его с еще большим скепсисом и неприязнью.
7. Психологические группы для подростков
Если родители узнали, что их ребенок и вправду подумывает совершить самоубийство, в этом случае справиться лишь своими силами не получится: необходимо прибегнуть к помощи профессионалов.
Важно: Есть несколько признаков, которые могут свидетельствовать о том, что подросток впал в депрессию и думает о смерти:
- появление порезов и шрамов
- резкое изменение настроения и поведения
- желание подростка раздать или подарить свои вещи
- разговоры о бессмысленности жизни
- ребенок ведет себя так, как будто собирается в дальнюю дорогу: приводит в порядок дела, убирается в комнате, возвращает одолженное.
Учреждение «Ельский территориальный центр социального обслуживания населения»
|
ОСТОРОЖНО, СОЦСЕТИ: КАК ВЫТАЩИТЬ РЕБЕНКА ИЗ «ГРУППЫ СМЕРТИ» |
Отделение социальной адаптации и реабилитации
2019 год